Dagelijks ga ik de natuur in.

Dan vertraag ik mijn pas.

Verdiep ik mijn adem.

En voel ik,

hoe mijn lijf ontspant.

Aandachtig luister ik naar de vogels

en geniet van de wind op mijn huid.

Ik verwonder me

om zoveel schoonheid

en de ongelooflijke intelligentie

waarmee ieder detail in de natuur

is vormgegeven.

Ik adem als vanzelf

in en uit

En ook iedere stap die ik zet,

gaat moeiteloos.

Ik hoef helemaal niets.

Het leven leeft mij

en het leeft zichzelf.

Daar ligt mijn vertrouwen.

Graag loop ik een eindje met je mee

via een ingesproken loopmeditatie.

Zodat we samen kunnen ontspannen.